关于排毒你需要知道的基础知识

关于排毒你需要知道的基础知识
排毒是在我们的体内清理、中和或转化毒素的一个过程。当我们的身体无法处理过剩的毒素，健康问题就会开始显现，如头痛、疲劳、疼痛、咳嗽、肠胃问题、免疫力降低和心理问题等。

什么是排毒疗程？

排毒疗程包含饮食和生活方式上的改变，在排出体内毒素的同时，减少所摄取的毒素。这包括避免食用含化学物质的食物（如精制食物、糖、咖啡因、酒精饮料）、多喝纯净水、提高纤维的摄取量（通过食用蔬果）。

谁适合进行排毒疗程？

每一个人！排毒对于饮食中含大量脂肪、肉类、乳制品、精制食物和化学物质的人来说特别重要。任何一个面对经常性便秘、疲劳、黑眼圈、湿疹、皮肤干燥、粉刺或皮屑等问题，或缺乏运动、经常抽烟、饮酒的人，都应该进行排毒。

当你的车子行驶不顺畅，你会替它进行例行保养。

排毒疗程也一样，它为你的身体进行例行保养，并提高你的身体的性能。

什么时候适合进行排毒疗程？

任何时候，只要你准备好了，或身体开始显现必须进行排毒征兆的时候。每个人体内毒素过剩时的反应都不一样，有些人会变得情绪化，有些人则会便秘、经常性头痛、关节疼痛、食欲不振、虚弱、精神不济等。同时，体重增加也是其中一个征兆。

进行排毒疗程前，是否应该咨询医生？

是的。如果你罹患疾病，或长期服用药物，或正在怀孕／哺乳中，请务必在进行任何排毒疗程前先咨询医生意见。如果你有任何疑虑或要求，请事先告诉医生你试图改善的健康状况。

我希望在不减轻体重的情况下进行排毒疗程

如果你持续一星期只喝果汁而不喝其他饮料，你的体重将会减轻，但减少的只是体内的水分。当你维持低卡路里饮食，你的身体会自动消耗体内贮存的糖原，减少身体的水分。当你恢复正常饮食，体重也会跟着回升。如果你希望在不减轻体重的情况下进行排毒疗程，你可以通过摄取肝脏需要的营养来支持它的运作，同时减少食用会带给肝脏负担的食物。

对肝脏有益的食物包括：朝鲜蓟、椰菜花、抱子甘蓝、包菜、大蒜、韭菜和洋葱。亮色水果如莓子、葡萄、柠檬、菠萝、杏子和葡萄柚都有助于排毒。

避免食用会增加肝脏负担的食物，如糖和精制食物（如白面包）。同时，减少酒精饮料摄取量。为了不使体重变轻，你可以以任何全谷类替代加工食品，如粗粮面包、糙米和燕麦粥。

多久进行一次排毒才恰当？

针对这个问题，不同的排毒疗程有着不同的答案。我认为这一切取决于你的个人选择和需求，同时关乎你的健康诉求，且视乎你是否会另外进行“小排毒”。

许多人选择每年进行一次或两次的长期排毒，有的人则选择每隔一个星期、一个月或数个月进行一次短期排毒，如持续1至3天的果汁排毒法、断食排毒法，或非常流行的柠檬枫糖浆排毒法。有些人的身体刚经历重大改变，则会选择进行一些疗程。我个人认为，一年进行至少两次排毒是合理的。无论你的排毒疗程持续多长时间，你都能从中获益。记住，最重要的一点是，聆听你的身体给你的信息。

进行排毒疗程时是否适合运动？

是的，没问题。我会建议的运动是，瑜伽、徒步以及特定的呼吸法以帮助身体排毒。运动同时能够帮助我们产生正念，释放压力，使心灵变得平静。它也能够改善我们的健康状态。

排毒疗程的成功指标是什么？

因人而异。常见的身体反应包括：

• 轻度头痛。你的身体正在适应没有任何化学物质，如酒精、糖和咖啡因的体内情况。这种现象一般出现于进行排毒疗程的第2或第3天，最长可能持续24小时。
• 皮肤出现斑点。多喝水有助于缓解此现象。
• 排便次数增加，这是你的身体在清理自身的征兆。
• 舌苔增生、口臭、体臭等，都是身体正在排毒的征兆。
• 最初几天会有精力下降的现象。
  
  
  文章来源 ~ https://www.purelyb.com/
  
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